Sæt evt. hver morgen 1-1½ liter væske i køleskabet og sæt dig som et mål, at det skal være drukket, inden du går i seng.
Al væske tæller – fx vand, juice, saft, kaffe og te.

Selv små mængder mad kan stimulere tarmbevægelserne.

Fiberrig mad giver en hurtig mæthedsfornemmelse og kan forhindre dig i at spise tilstrækkeligt. Behovet for proteiner og kalorier bør vægtes højere i din kost. Derfor vil hjælpen ved forstoppelse ofte være en kombination af afføringsmidler og kostråd.

Det stimulerer og aktiverer tarmens bevægelse, så maden sendes videre i tarmen.

Undlad at udsætte toiletbesøg, da det kan få afføringsrefleksen til at forsvinde for resten af døgnet.