Det anbefales, at du spiser:
Brød uden kerner, frø og fuldkornsmel, fx franskbrød, toast, rundstykker, tebirkes, flutes, lyst knækbrød. Mørkt rugbrød uden kerner, bondebrød Havregrød hirse-, maizena-, rismels- og risengrød. Cornflakes, Guldkorn, Rice Krispies, kartofler, kartoffelmos, brasede kartofler, pommesfrites, hvide ris, pasta, couscous.
Det frarådes, at du spiser:
Grovbrød, alle former. Groft knækbrød. Rugbrød, øllebrød, ymerdrys. mysli, Branflakes, ”fiberdrys”. Fuldkornsris, røde og sorte ris fuldkornspasta, bulgur, perlespelt, perlebyg, perlerug. Kartofler med skræl.