Colitis ulcerosa og Crohns sygdom - Intimitet og seksualitet

Motion kan ofte øge energiniveauet og lette bekymringer. 

Fysisk anstrengelse frigør hormoner. Hormonerne nedregulerer blandt andet følelsen af smerte og giver en følelse af velvære. Hormonerne frigives ved intensiv træning,men også ved træning over længere tid med lavere intensitet.

Vælg træning, som du oplever som sjov og givende.

Nogle motionsformer stimulerer kontakten til kroppen positivt, hvilket kan være gavnligt ved problemer med intimite og seksualitet. Det kan f.eks. være:

• Nogle former for dans
• Yoga
• Bækkenbundstræning
• Styrketræning

Det er normalt, når man har en kronisk sygdom at opleve negative tanker og negativ kropsopfattelse. Dette øger risikoen for depression og angst, hvilket kan medføre manglende lyst til intimitet og seksuelt samvær.

Nogle mennesker har haft dårlige oplevelser med sex tidligere i livet og har brug for hjælp til at bearbejde disse. 

Føler du dig i risikogruppen, er det vigtigt at få afklaret, om din situation er behandlingskrævende. Diskuter dine problemer i din klinik eller hos egen læge. 

Træthed er af stor betydning for din energi, dit overskud og indirekte lysten til intimitet og sex. 

Omvendt kan et godt sexliv være med til at løfte det generelle energiniveau og trivsel. 

De fleste mennesker har et tidspunkt på døgnet/ugen/måneden, hvor de kan mærke mest modtagelighed og åbenhed for intimitet og seksualitet.

Vi anbefaler, at du laver et energiskema, som kan hjælpe dig med at finde ud af, hvornår på dagen energien er bedst. 

Du kan måske have det svært med dit selvværd og din kropsopfattelse på grund af symptomer fra din kroniske sygdom. Det kan være alt fra den måde, sygdommen kommer til udtryk på via dit udseende, til luftgener og evt. manglende fysisk formåen. Det er vigtigt at påpege dette problem, når du taler med din læge. 

Vær god ved din krop

• Øv dig i at sanse med kroppen indefra i stedet for at vurdere kroppen udefra. 
• Mød din krop med omsorg i stedet for kritik. Det vil ofte give dig oplevelsen af at skabe flere muligheder. 
• Prøv at opleve med kroppen og skabe mere intimitet med dig selv og/eller en partner. Et varmt bad med fokus på sansning f.eks. dufte, berøring og lyd kan være med til at øge den gode kropslige oplevelse og dit selvværd. 

Alle kroppe er gode kroppe, og alle har fortjent omsorg og nydelse.

Selv om den seksuelle kontakt ikke bliver spontan, så planlæg til det tidspunkt på dagen, hvor du ved, at du har det bedst. Det vigtigste er, at du har energien. 

Hvis du har en partner, så afstem forventninger om, hvad det er, I ønsker af jeres intimitet. Ikke al seksuel kontakt behøver at være samleje. 

Kan det være ok, at vi i dag bare kysser lidt dybere eller masserer hinanden roligt og omsorgsfuldt? Man kan altid gå lidt videre, hvis lysten og energien kommer. Og hvis ikke, så har man stadig opnået en god oplevelse, som styrker forholdet til egen krop og til evt. partner.

Tal ærligt om det, du tænker på. Bliv ikke fristet til at gemme aspekter.

Vær altid åben og ærlig over for din partner omkring din tilstand, dine symptomer og de seksuelle udfordringer, der kan opstå i relation til din sygdom.

Vis din egen sårbarhed. Det kan hjælpe med at bringe jer tættere sammen som par og hjælpe din partner med at forstå, hvad du føler, oplever og eventuelt har brug for hjælp til. 

Hold fokus på det, der fungerer og arbejd mod et fælles mål med små skridt. 

Glem ikke at lytte til din partner. Din partner kan også have sine bekymringer. 

Husk at grine med hinanden, det kan lette de øjeblikke, hvor det kan være svært.

Hvis kommunikationen går i hårdknude, kan det være gavnligt med parterapi. Du kan begynde med at henvende dig til Partelefonen på 44 14 41 46. Det er et gratis og anonymt tilbud til dig, som har brug for hjælp til at håndtere kommunikation i dit parforhold. 

Det kan være udfordrende at lukke op for en samtale om sygdom og sex og finde ud af, hvornår der skal tages hul på emnet overfor en ny partner. 

Når beslutningen er taget, kan vi anbefale, at du åbner snakken direkte og ærligt. Diskuter fakta om din diagnose og din aktuelle helbredsstatus. 

Besvar spørgsmål enkelt og ærligt. 

Oplever du negative reaktioner på dit helbred, så accepter, at det er langt bedre at finde ud af det tidligt i en relation end senere i forholdet. Det siger ikke noget om din værdi som person.

Vær bevidst om, at vi lever i en kultur, hvor der er meget præstationspres på datingmarkedet. 

En partner, som er moden og klar til en seriøs følelsesmæssig relation, vil være i stand til at håndtere, at du har en sygdom. 

Mange patienter tror, at de ikke kan gå til deres behandler med seksuelle udfordringer. 

Du vil opleve, at du bliver mindre bekymret og stresset omkring din seksualitet, hvis du er åben om dine bekymringer. 

Søg råd hos den klinik, der følger dig for din sygdom eller hos din egen læge. 

Mange gange handler det om at synliggøre problemer, for at de kan løses. Det kan også være nødvendigt med kontakt til en specialist inden for sexologi, der kan hjælpe med at iværksætte en passende behandling. Sådan en kan din behandler henvise til inden for det offentlige sundhedsvæsen.

Seksualitet og afføring er begge tabubelagte emner. Derfor er det naturligt, at det er svært at sætte ord på, men det er vigtigt, at du gør det.

Toiletbesøg før seksuel aktivitet kan mindske risikoen for utæthed med afføring ved sex.

Hvis der er ro i din sygdom, og du fortsat har diarré, kan en stoppende medicin i håndkøb evt. være en mulighed. Tal med din tarmlæge om det.

Ledsmerter kan påvirke den seksuelle tilfredsstillelse og begrænse den fysiske aktivitet. Motion, udspændingsøvelser, varme bade og smertestillende medicin kan hjælpe. 

Du skal altid kontakte din mave-tarm-læge eller gigtlæge, hvis smerterne er vedvarende. 

Enkelte kan opleve smerter i forbindelse med seksuel aktivitet. Her kan en specialuddannet fysioterapeut med speciale i bækkenbundsfysioterapi evt. lindre/afhjælpe smerter i mave og bækkenregionen. 

Seksuelle hjælpemidler kan i nogle tilfælde også være en løsning.

Har du problemer med smerter, oppustethed og luftafgang under seksuel aktivitet, kan det være en løsning at prøve forskellige stillinger. 

F.eks. kan det være lettere at have kontrol over bevægelser og penetration, hvis du er øverst.

Puder og anden støtte til kroppen kan også vise sig effektiv. 

Hjælpemidler kan gøre oplevelsen mere intens og øge tilfredsstillelsen.

Hjemmesider, hvor du kan finde godkendte hjælpemidler:

https://hmi-basen.dk

Se også under "Mere information", hvor du finder QR-koder til forskellige videoer.

Glidecreme kan ofte forbedre din seksuelle oplevelse, hvis du døjer med tørhed, svie og smerter. 

Se også under "Mere information", hvor du finder QR-koder til forskellige videoer.

Vær ekstra forsigtig, hvis du praktiserer analsex. 

Har du fistler, bylder eller aktiv sygdom, skal du være ekstra forsigtig. Tal med din tarmlæge om det. 

Brug kondom for at undgå seksuelt overførte sygdomme.

Undersøg, om der er toiletter i nærheden, når du skal på date.

Arranger korte dates.

Undgå dates med spisning, hvis du har erfaring med, at det trigger din sygdom og giver diarré, luft i maven osv. Herved har du bedre mulighed for at føle dig mere tryg og i kontrol, når du er på nye dates.

Analprop kan bruges, hvis du har ro i tarmsygdommen og oplever afføringsinkontinens eller ufrivillig luftafgang. 

Analproppen fungerer som effektiv blokering for luft og afføring i endetarmen.

Produktet må IKKE bruges uden, at en læge eller sygeplejerske har vurderet, at det er forsvarligt. 

• Tøm stomiposen før samleje. Det minimerer risikoen for lækage og giver dig ro i sindet.
• Tjek, at stomiposen hæfter på huden, som den skal, så burde alle stillinger være mulige.
• Der findes forskellige former og størrelser på stomiposer, nogle er designet til at være så diskrete som muligt.
• Specialdesignet lingeri til både mænd og kvinder kan dække stomiposen, hvilket kan øge intimiteten, selvtilliden og mindske risikoen for lækage.

Du kan altid spørge din stomisygeplejerske til råds, hvis du er i tvivl om noget i forhold til din stomi.

Fistler kan være udfordrende for dit sexliv. Fistler kan medføre ubehag og være smertefulde ved sex. 

For lindring kan du prøve med glidecreme før penetrering eller prøve at ændre stilling.

Er du bekymret for lugtgener eller sivning fra fistler, kan et bad forud for sex ofte mindske tanker og bekymringer.

Hvis der er en setontråd i fistlen, kan du tale med din mave-tarm-læge om sex og risici ved det. 

Seksuelle hjælpemidler til kvinder

Seksuelle hjælpemidler til mænd

Glidecreme