Livsstilsfaktorer der kan medføre forhøjede triglycerider:

• Overvægt –især fedt på maven
• Lavt niveau af fysisk aktivitet
• Madens sammensætning
• Alkohol
• Forhøjet blodsukker

Opnår du ikke tilstrækkelig effekt ved livsstilsændringer kan der evt. suppleres med medicinsk behandling.

Du er den centrale aktør i behandlingen af forhøjede triglycerider og kan
reducere blodets niveau af triglycerider ved at:

• Opnå et vægttab
• Være fysisk aktiv
• Spise fedtfattigt og hjertesund mad samt begrænse indtaget af sukker

Ifølge anbefalingerne bør dit taljemål være:

• For kvinder maks. 80 cm
• For mænd maks. 94 cm

Overvægt med fedt på maven er ofte hovedårsagen til forhøjede triglycerider.

Et vægttab på 5-10 kg har en særdeles gavnlig effekt på triglyceriderne.

Fysisk aktivitet er vigtigt, når du skal reducere triglyceriderne.

Fokus på gode motionsvaner, dels gennem styrkelse af dine muskler og dels
gennem konditionstræning, vil øge forbrændingen af triglycerider og derved
nedsætte blodets indhold af triglycerider.

Motion kan desuden bidrage til, at du opnår en tilfredsstillende vægt og/eller
fastholder en tilfredsstillende vægt.

En hjertesund mad kan være medvirkende til at:

• Normalisere blodets indhold af triglycerider
• Opnå passende energitilførsel, der sikrer tilfredsstillende vægt
• Forebygge udvikling af hjertekarsygdom

Sammensætningen af din mad bør desuden følge:

• De officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen.

Årsagen hertil er, at fedtet i maden kan øge blodets indhold af triglycerider.

Heraf bør minimum halvdelen komme fra grønsager, hvoraf en stor del bør være de grove grønsager.

Overvejende fede fisk som laks, makrel, sild, ørred, sardiner og hellefisk.

Eksempelvis fra havregryn, rugbrød, fuldkornspasta, brune ris og fuldkornsbrød.
Vælg fuldkornsmærkede produkter.

Vær opmærksom på hvor meget sukker du spiser, da for eksempel
frugtsukker (fructose) som er en komponent i sukkermolekylet, omdannes til triglycerider i kroppen.

Der er meget skjult sukker i sodavand, saft og juice, slik, kager og is.

Alkohol kan hos genetisk disponerede personer få triglyceriderne til at stige.
Alkohols påvirkning er meget individuel og selv små mængder af alkohol kan
medføre stigninger i triglyceriderne.

For at vurdere om alkohol har indflydelse på dine triglyceridværdier,
vil vi evt. planlægge 1 uges alkoholabstinens (ingen alkohol) efterfulgt af en
blodprøve, hvor der måles evt. effekt på blodets indhold af triglycerider.

• Det er individuelt, hvorledes triglycerider påvirkes af madens sammensætning - Diætbehandlingen vil derfor være individuel.
• Diætisten vil i samarbejde med dig tilrettelægge en plan for, hvordan du kan foretage ændringer i sammensætning af din mad samt øge niveauet af fysisk aktivitet.
• Der kan tages nye blodprøver løbende med henblik på at vurdere effekten af de ændringer du har foretaget.
• Diætistsamtalerne består af minimum 2 besøg, der ofte planlægges i forbindelse med øvrige læge- eller sygeplejerskesamtaler i Lipidklinikken.
• Under det første besøg hos diætisten tager vi udgangspunkt i dine mad- og motionsvaner og planlægger derudfra det videre forløb. Det kan bestå af opfølgende samtaler af ca. 20 min. varighed samt blodprøve og svar herpå.