Når du træner/udspænder nerven må det stramme og strække, men det må ikke give øgede smerter under eller efter træningen. Såfremt du oplever prikken, stikken eller følelsesløshed har udspændingen været for kraftig.

Udfør øvelserne 2 - 3 gange dagligt med 3 - 5 gentagelser af hver øvelse. Hold spændingen i 5 sekunder.

Som beskrevet tidligere, må træningen ikke give smerter i form af prikken, stikken eller følelsesløshed.

1. Stå med armene strakt ud til siden og skuldrene sænket.

2. Vend håndfladen op mod loftet.

3. Stræk fingre og håndled ned mod gulvet, som vist på billedet herunder

4. Bøj hovedet mod den skadede arm.

1. Stå med armene strakt ud til siden og skuldrene sænket.

2. Vend håndfladen op mod loftet.

3. Bøj fingre og håndled op mod loftet.

4. Bøj hovedet væk fra den skadede arm.

1. Start øvelsen ved at stå afslappet med armene ned langs siden.

2. Bøj albuen på den skadede arm.

3. Stræk fingre og håndled bagover.

4. Bøj hovedet til den modsatte side.