Det er vigtigt, at du efter smertebehandlingen kommer godt i gang med din genoptræning.

I denne vejledning vil du finde øvelser, der styrker og stabiliserer din hånd og håndled efter smertebehandlingen. Derudover vil der være en guide til hvilke daglige aktiviteter og grader af belastning, du må udsætte din hånd/arm for i de kommende uger og måneder.


Vær opmærksom på

Se tidslinjen over dit forløb

Tidshorisont - hvornår må du hvad?


Generelle informationer

Forebyg og minimer hævelse af hånd/arm

Heling

Hvor meget skal du træne?

Sygemelding

Hvad kan du forvente af funktion i din hånd?


Øvelser: 0-2 uger efter operationen

Lav øvelser for bevægelighed

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 2-4 uger efter operationen

Start med træningen når du har fået fjernet bandage og sting

Beskyt og massér dine ar

Lav opvarmning

Lav aktive øvelser for bevægelighed