Det er vigtigt, at du efter operationen kommer godt i gang med din genoptræning.

I denne vejledning vil du finde øvelser, der styrker og stabiliserer din arm efter operationen. Derudover vil der være en guide til hvilke daglige aktiviteter og grader af belastning, du må udsætte din hånd/arm for i de kommende uger og måneder.


Vær opmærksom på

Se tidslinjen over dit forløb

Tidshorisont - hvornår må du hvad?


Generelle informationer

Forebyg og minimer hævelse af hånd/arm

Heling

Hvor meget skal du træne?

Sygemelding

Hvad kan du forvente af funktion i din hånd?


Øvelser: 0-6 uger efter operationen

Lav øvelser for bevægelighed

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 6-8 uger efter operationen

Gipsen udskiftes med håndledsskinne

Beskyt og massér dine ar

Lav opvarmning

Lav statiske øvelser

Lav aktive øvelser for bevægelighed

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 8-10 uger efter operationen

Du skal fortsætte med øvelserne som ved 6-8 uger efter operationen, men de statiske øvelser må nu laves med mere modstand fra den anden hånd. Derudover skal du tilføje nedenstående øvelser til din daglige træning.

Lav aktive øvelser for bevægelighed

Lav øvelser med modstand

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 10-12 uger efter operationen

Brug kun håndledsskinnen om natten og i udsatte situationer

Du skal fortsætte med øvelser for arvæv og tilføje nedenstående øvelser til din daglige træning.

Lav aktive øvelser for bevægelighed

Lav øvelser med modstand

Træn reflektoriske bevægelser

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 3-4 måneder efter operationen

Brug fortsat håndledsskinnen i udsatte situationer

Lav øvelser med modstand

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 4-6 måneder efter operationen

Du skal fortsætte med vejledte øvelser og gradvist øge belastningen i øvelserne.

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 6-12 måneder efter operationen

Det anbefales, at du fortsætter med at træne din opererede hånd, til du oplever at have opnået tilstrækkelig kraft og stabilitet til, at kunne udføre dine daglige aktiviteter uden at få smerter.

Hvor meget må du bruge din hånd?


Videre forløb

Efterfølgende genoptræning


Mere information

Skaden kan påvirke dig psykisk

Læs eller genlæs vejledningen om operationen


Kontakt

Fysio- og Ergoterapi 5

Telefon

7845 6750 

Telefontid

Hverdage 08.00 - 12.00

Adresse

Palle Juul-Jensens Boulevard 165
8200 Aarhus N
Indgang J, Plan, 2, G218

Se afdelingen på kort

Vis på kort eller find vej med AUH Find vej app, som kan downloades gratis fra App Store.

Praktiske forhold

Se hospitalets hjemmeside om parkering og offentlig transport samt Region Midtjyllands hjemmeside om kørsel til og fra hospitalet

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.