Det er vigtigt, at du efter operationen kommer godt i gang med din genoptræning.

I denne vejledning vil du finde øvelser, der styrker og stabiliserer din arm efter operationen. Derudover vil der være en guide til hvilke daglige aktiviteter og grader af belastning, du må udsætte din hånd/arm for i de kommende uger og måneder.


Vær opmærksom på

Se tidslinjen over dit forløb

Tidshorisont - hvornår må du hvad?


Generelle informationer

Forebyg og minimer hævelse af hånd/arm

Heling

Hvor meget skal du træne?

Sygemelding

Hvad kan du forvente af funktion i din hånd?


Øvelser: 0-2 uger efter operationen

Lav øvelser for bevægelighed

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 2-4 uger efter operationen

Gipsen udskiftes med håndledsskinne

Lav opvarmning

Lav øvelser for bevægelighed

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 4-6 uger efter operationen

Du skal fortsætte med øvelserne som ved 2-4 uger efter operationen. Derudover skal du tilføje nedenstående øvelser til din daglige træning.

Beskyt og massér dine ar

Lav øvelser for bevægelighed

Lav øvelser med modstand

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 6-8 uger efter operationen

Brug kun håndledsskinnen om natten

Du skal fortsætte med øvelserne som ved 4-6 uger efter operationen. Derudover skal du tilføje nedenstående øvelser til din daglige træning.

Lav arvævsmassage

Hvor meget må du bruge din hånd?


Øvelser: 8-12 uger efter operationen

Du skal ikke længere bruge din skinne. Det anbefales fortsat, at du træner 1-2 gange om dagen ud fra de øvelser du er blevet instrueret i, for at vedligeholde/forbedre bevægeligheden i din hånd og underarm. Derudover skal du tilføje nedenstående øvelser til din daglige træning.

Lav øvelser med modstand

Hvor meget må du bruge din hånd?


Videre forløb

Efterfølgende genoptræning

Orientér dig om principperne for ledaflastning


Mere information

Skaden kan påvirke dig psykisk

Læs eller genlæs vejledningen om operationen


Kontakt

Fysio- og Ergoterapi 5

Telefon

7845 6750 

Telefontid

Hverdage 08.00 - 12.00

Adresse

Palle Juul-Jensens Boulevard 165
8200 Aarhus N
Indgang J, Plan, 2, G218

Se afdelingen på kort

Vis på kort eller find vej med AUH Find vej app, som kan downloades gratis fra App Store.

Praktiske forhold

Se hospitalets hjemmeside om parkering og offentlig transport samt Region Midtjyllands hjemmeside om kørsel til og fra hospitalet

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.