Træningsprogram til patienter med en dropfod opstået i forbindelse med en knæledsluksation

Du skal træne aktivt med den muskelfunktion, der eventuelt er til stede og de modsatrettede muskler skal udspændes.

Du finder øvelser til træning af dropfoden i denne vejledning.

En dropfod forekommer i forbindelse med en skade på nerven, der aktiverer de af underbenets muskler, som løfter den forreste del af foden og tæerne.

Nerveskaden sker typisk på baggrund af et større knætraume som fx. en knæledsluksation, hvor der samtidig sker skade på det bagerste korsbånd og evt andre ledbånd i knæleddet.

Graden af symptomer kan variere, fra at foden er helt slap, til det kun ses ved udtrætning under aktivitet. Det kan ses ved at foden ”klasker” ned i underlaget, når foden sættes i gulvet. Tæerne kan også støde imod underlaget, når foden løftes frem, og det er svært eller umuligt at sætte hælen i gulvet først.

I forbindelse med en dropfod vil der ofte være nervesmerter ned på ydersiden af underbenet og ned over fodryggen. I de fleste tilfælde vil smerterne langsomt aftage. 

Din gang vil være påvirket af dropfoden. For at hjælpe dig med at gå så normalt som muligt, kan det være nødvendigt at anvende en dropfodsbandage.

Tilstanden bedres typisk langsomt. Der kan ske en bedring i tilstanden helt op til 2 år efter skaden. 

Når du starter på nedenstående øvelser, vil du sandsynligvis kunne mærke ømhed i dit skadede knæ. Der vil være nogle øvelser, som du ikke må/kan udføre på grund af skaderne i knæet.

Fysioterapeuten vil udvælge de øvelser der er relevante for dig og instruere dig i træningsmængden. 

Siddende udspænding af benets bagside.

Sid med benet så strakt som muligt. Placér et sammenrullet håndklæde under hælen og sæt en strop omkring forfoden. Træk forfoden ind mod dig selv, så du mærker et stræk bagpå benet. Hold knæet så strakt som muligt.

Strækket holdes i 3-5 sekunder og gentages 15-20 gange . 

Træning af ankelleddets muskler med hjælp.

Sid med foden i gulvet og knæet bøjet. Vip i ankelleddet, så du skiftevis løfter hælen og forfoden så højt som muligt. Brug evt. en strop til at løfte forfoden.

Gentag bevægelsen 20 gange.

Stående udspænding af læggen og tæerne.

Stå med træningsbenet bagerst. Pres hælen i gulvet og hold knæet strakt imens du skubber hoften ind mod væggen. Du skal mærke et stræk bagpå underbenet. Du kan evt. lægge et sammenrullet viskestykke under tæerne for et yderligere stræk.

Træning af fodens løftemuskel.

Sid med foden i gulvet og knæet bøjet. Placér elastikken omkring træningsfoden og fasthold den med den anden fod. Før i et roligt tempo træningsfoden opad med modstand fra elastikken og tilbage til udgangsstillingen. Gentag bevægelsen 10 gange.

Hvis du ikke kan aktivere din muskel, vil den langsomt ændre karakter og du vil få sværere ved at genvinde funktionen. For at undgå dette kan man supplere ovenstående øvelser med el-stimulation.

El-stimulation kan i mange tilfælde aktivere musklerne via elektriske impulser.