Du har fået behandlet din skade med skinnebehandling. Når du får udleveret denne vejledning har du fået fjernet skinnen.

For at opnå det bedste resultat, skal du hurtigt i gang med at træne musklerne i benet og genskabe god bevægelighed i knæet igen. Denne pjece er din vejledning hertil.

Om skader af sideledbånd


Vær opmærksom på

Undgå overbelastning af dit knæ

Brug is på knæet

Hvornår må du genoptage idrætsaktiviteter?

Tidshorisont - Hvornår må du hvad?


Øvelser

Generelt om træningen

Opvarmning

Øvelse 1

Øvelse 2

Øvelse 3

Øvelse 4

Øvelse 5

Øvelse 6

Øvelse 7

Øvelse 8

Øvelse 9

Øvelse 10

Øvelse 11


Videre forløb

Efterfølgende genoptræning


Kontakt

Fysio- og Ergoterapi 6

Telefon

7845 6750

Telefontid

Hverdage 08.00 - 14.00

Adresse

Palle Juul-Jensens Boulevard 165
8200 Aarhus N
Indgang J, Plan 2, J212

Se afdelingen på kort

Vis på kort eller find vej med AUH Find vej app, som kan downloades gratis fra App Store.

Praktiske forhold

Se hospitalets hjemmeside om parkering og offentlig transport samt Region Midtjyllands hjemmeside om kørsel til og fra hospitalet

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.