Denne vejledning er til dig, der har en meniskskade, som skal behandles med træning frem for operation, fordi en operation ikke vil kunne hjælpe dig til færre smerter eller en bedre knæfunktion.

Her kan du læse om menisskader og om det træningsforløb, du kan se frem til.

Hvad er menisken?


Symptomer

Smerter, hævelse og nedsat knæfunktion


Årsag

Kan opstå pludseligt eller som følge af slitage


Om forløbet

Træn i 12 uger - og tag evt. smertestillende medicin

Tab dig om muligt, hvis du vejer for meget

Se, hvad træning kan gøre for menisken

Aftal smertebehandling med din læge


Om behandlingen: Træningsprogrammet

Få den bedste effekt af din træning

Øvelse: Rejse og sætte sig uden hjælp

Øvelse: Op og ned at trin

Øvelse: Bækkenløft på bold

Øvelse: Glideøvelse på stabilt underlag

Øvelse: Hoftens yderside


Gode råd

Få hjælp til at fastholde motivationen


Kontakt

Idrætsklinikken

Ved problemer eller hvis du har spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte Idrætsklinikken på tlf. 51732735 eller 78454150 i vores åbningstid, som er alle hverdage fra klokken 08.00 til 12.00.

Kontakt lægevagten hverdage kl. 16-08

På hverdage mellem klokken 16.00 og 08.00 samt i weekender skal du kontakte lægevagten:

Aarhus Universitetshospital
Palle Juul-Jensens Boulevard 99
8200 Aarhus N
Indgang J3

Tlf.: 70 11 31 31

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.