Efter operationen vil du på afdelingen få anlagt en støvlebandage af en fysioterapeut. I denne forbindelse vil du også blive instrueret i hvordan du tager støvlebandagen af og på.

I særlige tilfælde anlægges der en gips. Hvis du har gips på, kommer du til kontrol i ortopædkirurgisk ambulatorie efter ca. 14 dage til fjernelse af gips og anlæggelse af støvelbandage. Mens du har gipsen på, skal du i de første 14 dage lave anviste øvelser for de led der er frie for gipsen. Det vil sige, at du ikke skal lave øvelserne over ankelleddet. Når du får støvlebandagen på skal du starte med øvelser for bevægeligheden af ankelleddet.

• tage støvlen af under bad, hvis du sidder ned
• lave bevægeøvelser for fodleddet når bandagen ikke er på
• hvile foden med støvlen på, ned på gulvet når du sidder ned.

Bandagen må ikke give dig trykmærker eller sår. Hvis dette er tilfældet skal du kontakte os. Dette gælder både ved støvlebandage og gips.

Den hvide sok du har på under bandagen er for at beskytte din fod mod fugt. Denne kan vaskes eller du kan skifte den ud med en lang strømpe, hvis du må tage støvlen af.

Det anbefales at du under bad sidder ned på en badebænk eller skammel.

Hvis du ikke føler dig tryg i at tage støvlebandagen af, skal du anvende en badepose over bandagen. Det anbefales at du sidder ned under bad.

Det er vigtigt, at du bevæger tæerne så meget som bandagen tillader.

Når du hviler, skal du lejre foden højt, gerne over hjertehøjde, så du undgår for stor hævelse.

Det må gerne stramme og gøre ondt når du laver udspændingsøvelserne, men smerterne skal aftage efter endt træning.

Der kan være behov for smertestillende inden du skal træne, for at du får det bedste resultat af træningen.

Sådan tager du støvlen af:

Hvis du må tage støvlen af, løsner du velcrobåndene foran og åbner polstringen. Undlad at adskille polsteret fra støvlen.

Sådan tager du støvlen på:

Når støvlen skal på igen, skal du tage en lang strømpe på samt sørge for, at der ikke er folder i strømpen. Støvlen åbnes med begge hænder, så du kan sætte foden ind i den.

Sørg for at få hælen godt ned i sålen og helt tilbage i støvlen. (Selvom du ikke må støtte på foden må du gerne presse foden ned i støvlen så du kan mærke at du er helt nede.)

Luk først velcrobåndene omkring fodleddet. Resten af velcrobåndene på bandagen spændes derefter fra tæerne og videre op af benet.

Formål med øvelser/træning/genoptræning

• at du vedligeholder bedst mulig bevægelighed i dine led
• at du opretholder bedst mulig muskelfunktion

Det er vigtigt at du selv er aktiv i din genoptræning

For at du opnår de bedst mulige resultater, er det meget vigtigt, at du deltager så aktivt som muligt i træningen, også ud over det tidsrum, hvor du er sammen med fysioterapeuten. Dette gælder både under indlæggelsen og efter udskrivelsen.

Du er selv ansvarlig for at lave dine øvelser. Træningen inden din kontrol i ambulatoriet er selvtræning.

Det er vigtigt at vedligeholde styrken og bevægeligheden i de led/dele af kroppen, der ikke er skadet/opereret samt at du holder resten af din krop i gang med hensynstagende til eventuelle restriktioner.

Sådan udføres øvelserne/sæt og gentagelser

Vi anbefaler, at du udfører nedenstående øvelser 10-15 gange, mindst 2 gange om dagen.

Udgangsposition:

Siddende i stol

Træning:

• Stræk knæet.
• Hold låret nede ved stolen, mens du strækker knæet.
• Hold det strakt i 10 sekunder.
• Sænk det langsomt igen.

Øvelse 2A

OBS: Hvis denne øvelse er for svær kan du lave øvelsen i stående - se øvelse 2B

Udgangsposition:

Sideliggende med det nederste ben bøjet.

Træning:

• Det øverste ben føres skråt bagud ved at spænde i balden. Hold spændingen. Hælen drejes og løftes op mod loftet.
• Hoftekammen må ikke bevæge sig under træningen. Pas på ikke at dreje i overkroppen

Øvelse 2B

Udgangsposition:

Stående ved en fast genstand så du ikke mister balancen.

Træning:

• Før det opererede ben skråt bagud – tæerne skal pege lige frem.
• Spænd i balden. Hofter og overkrop skal gerne forblive lige og ikke dreje med.

Udgangsposition:

Stående ved stol med det raske ben ind mod stolen. Støt med hånden på stoleryggen. Hold ryggen ret under hele øvelsen.

Træning:

• Spænd balden og pres det skadede ben med støvle på bagud, så hoften strækkes.
• Hold knæet strakt under hele øvelsen.

Udgangsposition:

Liggende eller siddende.

Træning:

• Bevæg foden op og ned med så stor bevægelse i ankelleddet som muligt.
• Det må gerne stramme i ankelområdet.

Udgangsposition:

Siddende på en stol så langt fremme som muligt, med en klud under den ene fod.

Træning:

• Glid foden så langt frem som muligt uden at løfte tæerne og så langt bagud som muligt uden at løfte hælen.
• Hold foden i yderstilling i 10-15 sekunder.

Udgangsposition:

Siddende på en stol. Placér foden på en klud.

Træning:

• Grib om kluden med foden og saml den op fra gulvet. Når du slipper kluden, skal du løfte tæerne så langt opad som muligt.

Udgangsposition:

Siddende på en stol med ret ryg.

Træning:

• Løft hælene fri af gulvet, kom op på tæerne.
• Løft tæerne fri af gulvet, samtidig med at hælene er i gulvet.