Vejledning i hosteundertrykkelse

Ved hostetrang med tør hoste eller krillerhoste kan du bruge denne teknik:

1. Lav forceret synk
2. Hold vejret kortvarigt
3. Træk vejret roligt gennem næsen i 30 sekunder

Undgå hostetriggere 

• Dette kan fx. være røg, damp, parfume, os, pollen, kulde eller dyr.  

• Undgå at rømme dig i stedet for at hoste – et røm irriterer også strube og stemmelæber - synk i stedet. 

Hold dine luftveje fugtige

• Drik gerne små slurke vand regelmæssigt i løbet af dagen (1,5 L/dagligt) for at fugte strube og slimhinder. Obs. hvis du har væskerestriktion, bør du altid følge lægens anbefaling. 

• Spis evt. bolsjer, pastiller eller isterninger i løbet af dagen. 

• Du kan også inhalere saltvand gennem maske eller mundstykke ved hjælp af et forstøverapparat. Du kan tale med hospitalets fysioterapeut eller sygeplejerske herom. 

Hav fokus på hensigtsmæssig vejrtrækning 

• Øv dig i at trække vejret ind gennem næsen. Således bliver luften fugtet, tempereret og renset for urenheder  

Hvis du har slim i luftvejene, er det vigtigt at du ikke altid undertrykker din hoste, men at du arbejder aktivt med at rense luftvejene flere gange om dagen.  

Du kan få vejledning af en fysioterapeut i slimmobiliserende teknikker, hvor du vil lære at anvende stødeteknik i stedet for at hoste og evt. få udleveret et redskab, der kan gøre det lettere at få slimen op.   

Hoste har til formål at rense luftvejene for slim. Det er en vigtig funktion for at holde lungerne rene. Imidlertid kan tør og vedvarende hoste skabe irritation i luftvejenes slimhinder over tid. Irritationen kan forårsage øget slimproduktion, som dannes for at beskytte luftvejene, og svælg og luftveje bliver mere følsomme, hvilket kan forværre hosten yderligere. Man kan således sige, at hoste avler hoste. 

Har du slim i lungerne er det vigtigt, at du anvender teknikker til at få slimen op nogle gange i løbet af dagen. I perioder, hvor der ikke er slim at opbringe, skal du forsøge at undertrykke hoste.  

Hosteanfald er ubehagelige og her er hosten ofte ikke effektiv til at opbringe slim fra lungerne. Et hosteanfald kan give voldsom åndenød og udtrætning, da det kræver meget energi. Ligeledes bliver musklerne i brystkasse og mave ømme og bækkenbundsmusklerne kan blive overbelastet, så det er svært at holde tæt under host.