Her finder du information om at holde dig aktiv med leddegigt.

Der er råd til ergonomi og dagligdags aktiviteter samt en række tests, der hjælper dig til at finde ud af, hvordan du bedst træner.


Information om leddegigt

Hold dig så aktiv som muligt med leddegigt

Motion og træning med leddegigt

Hvornår håndtræning er gavnlig

Hvordan du bedst træner dine hænder og fingre

Hvordan du bedst beskytter dine hænder mod overbelastning

Håndens kraftgreb

Håndens præcisionsgreb

Anbefalinger om redskaber og værktøj

Vær opmærksom på dine hverdagsaktiviteter

Undgå at belaste håndled og fingre i skæve stillinger

Brug håndens kraftgreb, når du skal bruge kræfter

Brug håndflade fremfor fingre eller underarm fremfor hånd

Vip i stedet for at løfte


Tests

Har du en god håndfunktion?

Test nr. 1 for bevægelighed i fingrene

Test nr. 2 for bevægelighed i fingrene

Test nr. 1 for bevægelighed i håndleddet

Test nr. 2 for bevægelighed i håndleddet

Test for bevægelighed i underarmen


Øvelser

Hvad er konditionstræning?

Anbefalinger for konditionstræning

Et pulsur kan hjælpe med at gøre din træning mere effektiv

En anstrengelsesskala kan også hjælpe med at gøre din træning mere effektiv

Hvad er styrketræning?

Anbefalinger for styrketræning generelt

Vejledning til styrketræning af armene

Eksempel på styrketræning af armene

Vejledning til styrketræning af benene

Eksempel på styrketræning af benene

Vejledning til styrketræning af ryggen

Eksempel på styrketræning af ryggen

Vejledning til styrketræning af maven

Eksempel på styrketræning af maven


Mere information

Brug hensigtsmæssigt fodtøj

En indlægssål kan aflaste dine fødder og mindske smerter

Hos en bandagist kan du få individuelt tilpassende sko og såler

Du har mulighed for at få vederlagsfri fysioterapi

Gigtforeningens hjemmeside har mere information


Kontakt

Fysio- og Ergoterapi 3

Telefon

7845 6730 

Telefontid

Hverdage 08.00 - 12.00

Adresse

Palle Juul-Jensens Boulevard 99
8200 Aarhus N
Indgang F, Plan 2, F206

Se afdelingen på kort

Vis på kort eller find vej med AUH Find vej app, som kan downloades gratis fra App Store.

Praktiske forhold

Se hospitalets hjemmeside om parkering og offentlig transport samt Region Midtjyllands hjemmeside om kørsel til og fra hospitalet.

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.