At stryge tøj - energibesparende råd og tips til hverdagen

Når man stryger tøj, står man ofte op over en længere periode med ryggen lidt foroverbøjet, hvilket kan gøre, at aktiviteten bliver anstrengende. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at tænke på, hvordan du udfører aktiviteten.

• Brug dagen hensigtsmæssig og planlæg aktiviteten til tidspunkter på døgnet, hvor du har det bedst.
• Planlæg aktiviteten, så du kan dele den op og holde små pauser undervejs.
• Tænk på hvad du stryger og om det er nødvendigt. Stryg ikke noget, som ikke behøver at blive strøget, f.eks. lagener, håndklæder og undertøj.
• Tøj bliver ofte blødere af at tørre i en tørretumbler og behøver ikke at blive strøget.
• Anvend et letvægtsstrygejern.

• Arbejd i et moderat tempo, anvend rolige bevægelser og hold små pauser undervejs.
• Ved pause, find da en god siddende eller stående hvilestilling.

• Husk at trække vejret under aktiviteten.
• Husk at trække vejret helt ned i maven.
• Pust ud, anvend pustelyd/fløjtemund ved den mest anstrengende del af aktiviteten.
• Koordinér din vejrtrækning med dine bevægelser. På den måde opnår du større kontrol over vejrtrækningen og tempoet bliver roligere.

• Arbejd med ret ryg. Du kan sætte den ene fod lidt frem i forhold til den anden, eller placere det ene ben på en lav skammel eller lignende.
• Anvend vægtoverføring når du stryger. Brug benene mere end armene, og lad varmen og dampen gøre det meste af arbejdet - ikke din muskelkraft.
• Et andet alternativ er at sidde ned, når du stryger. Indstil strygebrættet efter din siddehøjde.

Original materiale er udgivet af Norsk faggruppe for Lungeergoterapeuter (NFLE), 2008, rev. 2012 ©. Frit oversat til dansk 2010. Revideret 2019. Udgivet af Fysio og Ergoterapien. Regionshospitalet Horsens. Revideret 2025. Udgivet af Fysio- og Ergoterapien. Aarhus Universitetshospital. 

Du kan finde flere oplysninger i patientinformationen Energibesparende råd og tips til hverdagen

Pjece med beskrivelse af de syv principper for energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.

• Hjemmeside