At gå på trapper - energibesparende råd og tips til hverdagen
Få råd og tips til hvordan du sparer på energien i forbindelse med hverdagsaktiviteter.
Gå direkte til
Vær opmærksom på
At gå på trapper kan være hårdt, da kroppen arbejder mod tyngdekraften. Ofte bærer man også noget, når man går på trapper. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at tænke på, hvordan du udfører aktiviteten.
Sådan gør du
Planlæg aktiviteten, så du har mulighed for at holde pauser undervejs.
Hvis du skal flere etager op, så anvend gerne behovsmedicin inden aktivitet.
Gå i et moderat tempo. Hold små pauser undervejs i stedet for at skynde dig, så du bliver udkørt og efterfølgende trænger til en lang pause.
Når du holder pause, find da en god hvilestilling. Støt dig gerne til gelænderet.
Husk at anvende vejrtrækningsteknik, når du går på trapper.
Husk at trække vejret helt ned i maven.
Pust ud og anvend pustelyd/fløjtemund ved den mest anstrengende del af aktiviteten.
Gå med ret overkrop. Så har lungerne de mest optimale arbejdsforhold.
Støt dig til gelænderet, når du går.
Placér gerne en stol på trappeafsatsen, så du kan hvile dig undervejs.
Bærer du på noget, så fordel det jævnt i poser og brug begge arme eller anvend en rygsæk.
Pjece med beskrivelse af de syv principper for energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Sådan gør du
Mere information
Kontakt
Fysio- og Ergoterapi 7