Information og gode råd til børn med hypermobilitet

Dette viser sig ofte sidst på dagen, eller som uro og smerter om natten.

Dette viser sig ved ukoordinerede bevægelser.

Forsøg at forebygge skader og smerter ved at:

• Undgå at komme for meget i yderstilling med leddene
• Træne musklerne, således at de bliver stærkere og derved hjælpe med at beskytte leddene
• Træne motoriske aktiviteter hvor balance og koordination øves 

Den øgede bevægelighed i fodleddene kan medføre, at barnet går på indersiden af foden. Det er derfor vigtigt med støttende fodtøj.

Vælg en let sko med bøjelig sål og fast hælkappe. Det kan evt. være en god ide med en sko eller støvle, der går op over anklen, så fodleddet støttes. Bredden skal passe til barnets fod, så skoen sidder godt fast på foden.

Brug kun i begrænset omfang gummistøvler og undgå brug af træsko og termostøvler.

Eksempel på barn, der står på indersiden af fødderne.

Eksempel på barn, der er "kalveknæet".

En hyppig siddestilling hos hypermobile børn på gulvet er "W-stilling".

Denne stilling er ikke hensigtsmæssig over længere tid, da både hofte- og knæled belastes i yderstilling.

Forsøg at ændre stillingen til f.eks. havfruestilling eller knæhælsiddende stilling, eller prøv at give dit barn en lille luftfyldt pude at sidde på.

Har dit barn svært ved at komme i kravlestilling pga. manglende stabilitet omkring hofterne, kan man støtte med sine hænder omkring hoften/knæene ved at samle dem lidt, så benene ikke skrider ud til siderne.

1. Hoppe på springmadras/trampolin

2. Gå og løbe på ujævnt terræn, gå i sand - også med bare fødder

3. Tumlelege f.eks. mosle på gulvet, græsplæne eller i sengen

4. Trække, skubbe, grave eller klatre

5. Lege med bolde og balloner 

Vær opmærksom på dit barns bevægelser i dagligdagen. Hjælp efterhånden dit barn til at holde øje med yderstillinger, som overstrakte knæ, W-stilling osv.

Hvis dit barn har et uhensigtsmæssigt skrivegreb og overstrækker fingerleddene anbefales tykke blyanter eller trekantede greb (købes hos boghandleren) til at sætte på almindelige blyanter, eller alternativt skrivegreb, hvor blyanten holdes mellem pege- og langefinger og hviler på tommeltotten.

Dit barns skoletaske bør være med to brede skulderremme og gerne en rem om maven, så vægten fordeles jævnt på ryg og skuldre. Tasken bør kun indeholde det, der skal bruges samme dag, for at gøre den så let som muligt, så vægten fordeles på hofte og skuldre.

1. Spille med bolde og balloner
2. Hoppe på trampolin/springmadras, generelt hoppe, hinke og sjippe.
3. Stå på vippebræt (spil evt. ballon eller bold samtidig).
4. Skubbe, løfte og kaste  og ligge på maven og trille fra fødder til hænder henover store bolde, trække tov, grave i sandkasse/jord, klatre i legeredskaber og ribber mm.
5. Køre på rullebræt på maven eller siddende, køre på løbehjul, skateboard mm.
6. Cykle (undgå at barnet ligger foroverbøjet i "racerstilling", da denne stilling er belastende for håndled og nakke.) Vær også opmærksom på, at sadlen ikke er for høj, så knæene overstrækkes.

Det er helt afgørende, at dit barn er fysisk aktivt og får brugt kroppen - helt som hos andre børn. Dit barn bør derfor deltage i idræt i skolen, som præsenterer en bred vifte af motionsformer og fremmer barnets evner og lyst til at være aktiv og dyrke sport. For alle børn gælder det, at de bør være aktive i sammenlagt en time om dagen - dog gerne i mindre portioner fordelt over dagen.

Snak med dit barn om, hvad det er motiveret for i forhold til sport. Som udgangspunkt er alle sportsgrene tilladte, dog er aktiviteter, som fordrer stor smidighed (akrobatik, springgymnastik, chearleeding) ikke tilrådelige hos det meget hypermobile barn.

Kontaktsport, som f.eks. håndbold og fodbold, stiller store krav til leddene. Her kan det være svært at sikre leddene mod de belastninger, det kan give, hvis man støder ind i en modspiller. For at træne sig op til kontaktsport, er det derfor vigtigt, at barnet generelt har stærke muskler og gode specifikke færdigheder i den valgte sport, som er med til at aflaste leddene.

Hvis dit barn får mange ledsmerter/skader (forstuvninger) i forbindelse med motion og sport, bør overvejes skift af motionsform. Ofte finder dit barn dog selv frem til dette med alderen, fordi der er for mange forhindringer i en bestemt sportsgren, så lysten hertil daler.

Afhængig af sværhedsgraden af hypermobilitet bør man være varsom med bevægeligheds- eller smidighedstræning i form af stræk og udspænding omkring de hypermobile led, og det er derfor relevant at informere træneren om dette.

Da der er store forskellige i grad og gener af hypermobilitet og behov for særlige hensyn fra barn til barn, er det for nogle en god idé at rådføre sig med en fysioterapeut, når dit barns ønsker og valg af sportgren og daglig motionsform skal findes.

Du kan læse mere om hypermobile led på sundhed.dk.

Du kan læse mere om hypermobilitet på gigtforeningen.dk