Drikker jeg fornuftigt

Kroppen behøver væske for at kunne fungere. Mangler kroppen væske, føler du tørst og drikker væske.

Behovet for væske svinger meget og afhænger af temperaturen i det rum du opholder dig i, fysisk aktivitet og kostvaner. 

En tommelfingerregel siger, at der forsvinder ca. 1 liter vand gennem sved og åndedræt per døgn. Da man ca. får 1 liter væske gennem maden, udligner det hinanden. 

Kroppen skal af med affaldsstoffer. Det sker blandt andet via nyrerne. 

Normalt dannes 1,2-1,5 liter urin i døgnet. Det er tilstrækkeligt til, at kroppen kan komme af med sine affaldsstoffer. 

Det vigtigste er, at du drikker, så du kommer af med 1,2-1,5 liter urin i døgnet. 

Mange tror, at man skal drikke mindst 2 liter væske hver dag, og at man skal drikke rigeligt! Det passer ikke helt! Hvis du er sund og rask, kan du drikke, når du er tørstig.

Hvis du har problemer med:

• Hyppig vandladning
• Sjældne vandladninger
• Natlige vandladninger
• Ufrivillig vandladning (urininkontinens)
• Svie ved vandladning

Skal du lægge mærke til:

• Hvor ofte der er vandladning
• Hvor store mængder, der kommer per gang
• Hvornår på dagen, der er vandladning
• Evt forstoppelse/træg mave
• Evt. øget forbrug af kaffe, the og alkohol
• Medicinindtagelse, der kan påvirke vandladningen
• Evt. blærebetændelse

• Drik så der dannes 1,2-1,5 liter urin i døgnet. Ved mundtørhed kan man skylle munden eller tage en pastil
• Undgå stort væskeindtag efter aftensmaden
• Det er normalt med vandladning hver 3.-4. time, 5-8 gange i døgnet med 200-400 ml. per gang
• Tøm blæren fuldstændigt hver gang (forsøg eventuelt med dobbeltvandladning: at lade vandet igen få minutter efter første vandladning)
• Varieret sund kost
• Varieret væskeindtag