Slidgigt: Håndøvelser

Sid med afslappede skuldre og med albuerne i siden. Drej håndfladerne skiftevis mod loft og gulv.

Hånden ligger i håndkantstilling. Læg den anden hånd løst over underarmen. Bøj skiftevis håndleddet bagover og fremover med afslappede fingre.

Læg håndfladen mod bordet. Læg den anden hånd løst over underarmen.

Før hånden skiftevis mod tommel- og lillefingersiden.

Fingerbøjning og strækning

Knyt hånden (rul ind) ved at bøje alle fingerled. Åbn derefter hånden og stræk fingrene helt.

Strækkeøvelse

Læg arme og hænder langt frem på bordet. Træk hænderne tilbage mod dig selv, så fingrene strækkes blidt.

Læg hænderne på bordet. Spred og saml fingrene.

Før tommelfingeren til spidsen af de øvrige fingre én ad gangen. Dernæst til roden af lillefingeren.
Stræk tommelfingeren helt ud, som om du skal gribe om en tyk flaske.