Vær opmærksom på

Undgå kontakt på tænderne - undtagen når du spiser eller synker

Kæben skal hænge, tungen være afslappet


Hjælp dig selv

Lær afslapning

Bryd uvaner

Erkend dine stresspåvirkninger

Spis hvad du kan uden at det gør ondt

Undgå overbelastning

Pas din søvn - dårlig søvn forværre smerter


Øvelser

Sådan laver du øvelserne

  • Udfør kun de øvelser, der er afkrydset og gennemgået i forbindelse
    med behandlingen.

  • Gentag øvelserne 10 gange 2 gange dagligt.
    • Start med 6 og sæt antallet gradvist op, hvis du ikke kan klare 10 gange.
  • Hensigten med muskeløvelserne er dels afslapning dels
    styrketræning.

  • Bør ikke overdrives så der kommer overanstrengelse og smerter.

Opvarmning

Jogging med underkæben

Afspænding af underkæben

Udspænding

Vippeøvelse

Spateløvelse

Varme, kulde , massage

Varmebehandling

Kuldebehandling

Massage

Modstandsøvelser

Bevægeøvelse til siden med og uden modstand

Bevægeøvelse frem med og uden modstand

Øvelser for kæbeled

Koordinationsøvelse

Begrænset åbning

Træning af kæbeled for at undgå knæk

Gabeøvelse for kæbeled 1

Gabeøvelse for kæbeled 2


Mere information

Her kan du finde en printervenlig version


Kontakt

Tand-, Mund- og Kæbekirurgi (Hovednummer og -adresse)

Telefon

7846 2927 (Sekretariatet mellem kl. 8 og kl. 15)

7846 2927 (Vagthavende kæbekirurg mellem kl. 8 og kl. 15)

7845 0000  (Har du brug for akut hjælp efter din operation, kan du kontakte omstillingen og bede om den vagthavende kæbekirurg)

E-mail

Sikker mail (Kræver NemId)

auh.kaebekir@rm.dk (almindelig mail)

Vær opmærksom på, at almindelig mail ikke er egnet til fortrolige oplysninger. 

Med sikker mail sender du via e-boks, og dine oplysninger er dermed beskyttede.

Adresse

Tand-, Mund- og Kæbekirurgi
Aarhus Universitetshospital
Palle Juul-Jensens Boulevard 165
Indgang J, Plan 2, Krydspunkt J206
8200 Aarhus N

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.