Vær opmærksom på

Forvridning af fodled kan forårsage forskellige skader

Du vil typisk opleve hævelse og smerter i forbindelse med forvridningen

Optræning/genoptræning kan tage mellem 1-12 måneder afhængigt af skaden

Sørg for mobilisering, is, kompression og elevation (M.I.C.E.)

Tag smertestillende efter behov


Øvelser

Lav følgende øvelser de første 6 uger:

Træn foden og hold resten af kroppen igang

Bevægeøvelse for fodled

Bevægeøvelse for tæer og forfod

Vægtoverføring og udspænding

Muskelaktivering

Balancetræning


Videre forløb

Fortsæt belastning af foden, når du er fri for gener

Forebyg nye skader

Søg læge, hvis du oplever tiltagende smerter og/eller kraftige smerter i underbenet


Kontakt

Akutafdelingen/Skadestuen

Telefon

7846 4541

Adresse

Palle Juul-Jensens Boulevard 161
Indgang J3
8200 Aarhus N

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.