Spis fisk
Fisk er sundt og vigtigt for dig og dit barns udvikling. Det anbefales derfor, at ammende spiser 350 gram fisk om ugen - heraf gerne 200 gram fed fisk. Spis forskellige fisk som fx rødspætte, skrubbe, torsk, sej, fiskerogn og de fede som makrel f.eks. makrel i tomat, sild og opdrættet laks.
For at begrænse indholdet af tungmetaller anbefaler vi, at du højst indtager en dåse om ugen af almindelig dåsetun og helt undgår dåser med albacore- og hvid tun samt østersølaks og store rovfisk.
Kaffe, te og energidrikke
Drik gerne kaffe og te. Under amning bør du højst drikke tre kopper kaffe om dagen samt begrænse indtaget af andre koffeinholdige drikkevarer som fx te og læskedrikke med koffein fx cola. For meget kaffe og koffeinholdige drikkevarer kan give uro hos barnet.
Energidrikke indeholder mere koffein og er mærket med "Højt koffeinindhold, bør ikke indtages af børn eller gravide eller ammende kvinder".
Andre fødevarer?
Visse fødevarer menes at give uro hos barnet f.eks. stærke krydderier, løg, kål, vindruer, citrusfrugter og chokolade. Der er dog ingen undersøgelser, der underbygger denne påstand. Du bør derfor prøve dig frem og ikke udelukke nogen fødevarer på forhånd.